Nutrition Clé de la Santé du Bien Être

et de la Perte de Poids

La nutrition est une science qui étudie les liens entre l’alimentation et la santé. Dans le cadre médical, la nutrition correspond au processus de transformation des aliments en nutriments. Ce sont eux qui permettent à un organisme vivant de fonctionner normalement

Une alimentation équilibrée et variée contribuera à améliorer votre nutrition. Elle permettra ainsi de conserver ou d’obtenir une bonne santé et donc une bonne condition physique. Il faudra donc  l’entretenir ou la retrouver avec un style de vie adapté. On pourra ainsi à accéder au bien être…

Bon ! Facile à dire… Mais c’est ce que tout le monde pense, plus ou moins… Maintenant reste la question cruciale :

Comment ?

Pour ceux qui ont déjà une bonne santé et un bien être, cette question ne se pose pas trop, si ce n’est la conservation de ces acquis.

Il faut trouver LA méthode qui permettra de recouvrer la Santé. Cela est possible à tout âge, bien que ce soit plus facile quand on est jeune. Plus les habitudes sont anciennes, plus elles sont difficiles à éliminer. Cette méthode doit être adaptée. Ne pas prendre celle qui a fonctionné pour un autre, elle ne fonctionnera pas forcément pour soi…

Pour commencer, retrouver une bonne hygiène de vie :

– Cesser de fumer est absolument primordial.

Toujours faire un bilan médical, pour savoir où l’action devra porter principalement (Diabète, cholestérol, hypertension, obésité, etc…).

L’activité physique est indispensable. Mais en aucun cas punir son corps par des efforts trop violents, trop intenses. Ne pas lui faire payer ses négligences. Cette activité physique doit être adaptée et progressive.

Ce faire mal et se faire violence sont de mauvaises solutions, qui conduisent très souvent à abandonner définitivement. Il n’est pas besoin de souffrir pour que cela réussisse. Ce qui compte c’est la régularité. Mieux vaut une activité journalière comme 45 minutes marche, que faire 20 km de marche une fois par semaine.

Pour reprendre une activité physique, surtout si elle a été abandonnée depuis longtemps, commencer par demander l’avis du médecin et du cardiologue, ensuite, avec leurs accords, faire une reprise modérée, le corps retrouvera progressivement ses habitudes perdues et on le sentira « réclamer« .

Attention aux régimes, surtout les régimes drastiques, car d’une manière générale et trop souvent ils provoquent des carences alimentaires !!! Là non plus il ne faut pas punir son corps des excès qu’on lui a fait subir. Alimentation doit être très variée le plus possible. Tous les aliments sont bons pour la Santé, seuls les excès sont préjudiciables. Eviter les abus de gras, sucre, alcool, pain, laitage, mais ne pas les bannir. Manger raisonnablement.

– Il n’y a pas d’aliments à interdire, sauf dans les cas d’allergies spécifiques.

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